En esta pestaña iremos actualizando las sugerencias para realizar actividad física durante vuestro Tiempo Libre a lo largo del programa.
1. Sugerencias del programa
- SEMANA 1: Dar un paseo el fin de semana con algún amigo o familiar durante al menos media hora. Opcional: Haceros una foto (donde salgáis vosotros, si no queréis que se vea la cara simplemente que se os vea de espaldas, o incluso que únicamente se vea el espacio donde estáis realizando el paseo). Al final del programa, podremos compartir todas estas imágenes con los compañeros y comprobar todos los cambios que hemos conseguido.
- SEMANA 2: Conseguir 4000 pasos en la actividad de fin de semana
- SEMANA 3: Ve y vuelve de casa al instituto caminando todos los días. Además, sube y baja las escaleras de todos los lugares que visites (casa, instituto, centro comercial...) en lugar de utilizar el ascensor.
- SEMANA 4: Realizar alguna actividad de las propuestas por los compañeros que impliquen dar pasos.
- SEMANA 5: Realizar un recorrido hasta el puente peatonal del río Dilar. Aprovecha para quedar con amigos y será más divertido. Además, intenta realizarlo trotando el máximo tiempo posible y si te casas altérnalo con caminar rápido.
- SEMANA 6: Escoger un video del blog con el que al menos realices 30 minutos de actividad física
(si es necesario suma varios videos). Realizarlo con los compañer@s en un espacio que te motive y te guste (una plaza, el campo, tu casa, una explanada, el parque…). Si hace mal tiempo o no puedes quedar con tus compañer@s, hazlo en casa y suma pasos.
- SEMANA 7: Ir a visitar la “Pantaneta de Antonio el Alemán” y hacerse una foto para corroborar que
has llegado. Aprovecha para quedar con amigos y será más divertido. Además, intenta realizarlo trotando el máximo tiempo posible y si te casas altérnalo con caminar rápido. Te sugerimos empezar a las 17:00 horas, así seguramente coincidas con algunos compañer@s.
2. Sugerencias de los propios alumnos
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